Obat alami untuk kaki keseleo banyak dicari karena cedera ini sering dialami saat berolahraga maupun aktivitas sehari-hari. Keseleo terjadi ketika ligamen meregang berlebihan hingga robek, biasanya pada pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan. Rasa nyeri bisa semakin parah jika tidak segera ditangani dengan benar.
Lalu, apa saja pilihan obat alami yang bisa membantu mengurangi nyeri dan mempercepat pemulihan?
Kompres Es untuk Redakan Pembengkakan
Cara paling umum mengatasi kaki keseleo adalah dengan kompres es. Langkah ini efektif meredakan pembengkakan dalam 48 jam pertama setelah cedera.
- Tempelkan es yang dibungkus kain tipis pada area yang cedera selama 15–20 menit.
- Ulangi 4–8 kali sehari, tetapi jangan melebihi 20 menit sekali kompres.
- Setelah itu, balut area keseleo dengan perban elastis dan posisikan lebih tinggi dari jantung untuk membantu mengurangi bengkak.
Kunyit, Rempah dengan Efek Antiinflamasi
Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang berfungsi sebagai antiinflamasi alami. Konsumsi kunyit dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus mempercepat pemulihan.
Menurut penelitian tahun 2021, kurkumin memiliki efek yang mirip dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Namun, kunyit sebaiknya digunakan sebagai terapi tambahan, bukan pengganti obat medis.
Jahe, Pereda Nyeri Alami
Selain kunyit, jahe juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit akibat keseleo. Jahe dikenal mampu meredakan pembengkakan dan nyeri otot.
Penelitian yang dikutip dari Medical News Today menyebutkan bahwa konsumsi 2 gram jahe per hari selama lima hari dapat membantu mengurangi nyeri otot akibat olahraga. Hal ini juga bisa mendukung pemulihan cedera keseleo.
Minyak Jarak untuk Mengurangi Rasa Sakit
Minyak jarak memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan nyeri dan pembengkakan. Kandungan asam risinoleat di dalamnya efektif bekerja seperti obat pereda nyeri.
Berdasarkan Medicine Net, minyak jarak bahkan memiliki efektivitas setara dengan natrium diklofenak, tetapi dengan risiko efek samping lebih rendah.
Cara Mencegah Kaki Keseleo
Meski tidak bisa sepenuhnya dihindari, risiko keseleo bisa dikurangi dengan langkah pencegahan berikut:
- Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum olahraga.
- Gunakan peralatan pelindung sesuai jenis olahraga.
- Beri tubuh waktu istirahat setelah aktivitas berat.
- Lakukan pendinginan setelah latihan.
- Pastikan area rumah aman dari benda yang bisa membuat tersandung.
- Gunakan tangga kecil atau alat bantu, bukan kursi/meja, untuk mengambil barang di tempat tinggi.
Dengan perawatan yang tepat dan pencegahan yang konsisten, keseleo bisa lebih cepat pulih dan risiko kambuh dapat diminimalkan.
